Tunnista levon tarpeesi

Levon eri tyypit

Uni on tärkeä osa lepoa, mutta palautumiseen tarvitsemme myös muunlaista lepoa. Lepoa voidaan tarkastella seitsemästä näkökulmasta: fyysinen lepo, psyykkinen eli mielen lepo, aistien lepo, luova lepo, emotionaalinen eli tunteiden lepo, sosiaalinen lepo ja henkinen lepo.

Levon eri muodot liittyvät toisiinsa ja voivat olla osittain päällekkäisiä. Sama tekeminen voi tukea useampaa levon muotoa yhtä aikaa.

Yhdistä jokaiseen kuvaukseen mielestäsi parhaiten sopiva levon tyyppi ja tarkista lopuksi vastauksesi. Pohdi sen jälkeen, millaista lepoa itse kaipaat.

Tarkista vastaukset Seuraava täyttämätön kohta Lataa PDF Tulosta Tyhjennä

Tallennus päällä Tallennus pois päältä Harjoitus tallentuu vain tähän selaimeen tällä laitteella. Muut selaimet, laitteet tai ihmiset eivät voi nähdä tallenteitasi. Vastauksiasi ei tallenneta. Ne häviävät, kun poistut sivulta.

Tunnista levon tarpeesi

1. 1 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – silmien sulkeminen muutamaksi minuutiksi – syvähengitys – älylaitteiden välttely ennen nukkumaanmenoa – tunnelmallisuus, hiljaisuus – hälytysäänien hiljentäminen tai laitteiden sulkeminen – mukavat vaatteet

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

2. 2 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – nukkuminen, torkkuminen – jooga – mindfulness – venyttely, kehon huolto – kevyt liikunta – ravinteikas ruoka ja riittävä nesteytys

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

3. 3 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – rauhalliseen tilaan hakeutuminen – hengitys – kävely raittiissa ilmassa – aromaterapia – tauot päivään – puutarhanhoito

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

4. 4 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – musiikin kuuntelu, kirjoittaminen, taide – päivä sarjoja katsellen – ystävien kanssa vietetty aika – inspiroiva tekeminen, uudet ympäristöt, ihmettely – yhteys luontoon – jokin muu harrastaminen kuin käsillä oleva luomistyö

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

5. 5 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – viettää aikaa yksin ja asettaa omat tarpeet muiden tarpeiden edelle – oppia sanomaan ei, luopua tarpeesta miellyttää muita – päiväkirjan kirjoitus, terapia, meditaatio – tunteiden tunteminen ja niistä puhuminen – luonnossa vietetty aika

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

6. 6 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – omien rajojen tunteminen ja sen mukaan toimiminen mm. ihmissuhteissa – sosiaalisten velvoitteiden syrjään jättäminen, jos ne eivät tunnu hyvältä – sosiaalisen median verkostoista irrottautuminen – yksin oleminen / läheisten seura tai harrastusyhteisö

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

7. 7 Mihin levon tyyppiin nämä keinot kuuluvat?

   – tilan antaminen anteeksiannolle, parantumiselle, itsensä hyväksymiselle ja vahvistuneelle itsetunnolle – uskonnolliset käytännöt – hiljentyminen, meditaatio, jooga, luonto – tarkoituksellisuus, vapaaehtoistyö/hyväntekeväisyys – syvällisyys, sisäinen rauha

   Levon tyyppi

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo
8. Tarkista vastaukset

9. 8 Minkä levon tyyppien kohdalla tunnistat eniten tarvetta?

   Valitse yksi tai useampi.

   Minkä levon tyyppien kohdalla tunnistat eniten tarvetta?

   Mielen lepo

   Henkinen lepo

   Luova lepo

   Fyysinen lepo

   Sosiaalinen lepo

   Aistien lepo

   Tunteiden lepo

10. 9 Mitkä keinot palauttavat sinua parhaiten?

    Voit poimia keinoja yllä olevista ryhmistä tai kirjoittaa omia suosikkejasi palautumiseen.

11. 10 Mitä uutta keinoa haluat kokeilla tulevalla viikolla?

    Valitse keino, joka sopii levon tyyppiin, jota kaipaat eniten.

Tarkista vastaukset Seuraava täyttämätön kohta Lataa PDF Tulosta Tyhjennä