Voimavaroja unesta ja levosta

Uni ja lepo

Riittävä uni ja lepo ovat tärkeitä hyvinvoinnille. Nukkuessa keho ja mieli palautuvat päivän rasituksista, ja aivot käsittelevät ja tallentavat päivän aikana opittuja asioita. Hyvä uni tukee muistia, keskittymiskykyä, mielialaa ja päiväaikaista vireyttä.

Unen määrään ja laatuun voi vaikuttaa monilla arjen valinnoilla. Säännöllinen unirytmi, riittävä päiväaikainen aktiivisuus, rauhoittavat iltarutiinit ja miellyttävä nukkumisympäristö tukevat hyvää unta. Myös päivän aikana tapahtuva palautuminen ja rentoutuminen ovat tärkeitä.

Uni ja lepo pitävät huolta hyvinvoinnista:

• virkistää mieltä ja kehoa
• tukee mielen hyvinvointia ja mielenterveyttä
• parantaa vastustuskykyä
• parantaa päiväaikaista vireystilaa, keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta
• pienentää tapaturma- ja onnettomuusriskiä
• edistää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä
• pienentää riskiä ylipainon kertymiseen sekä sairastumista mm. etenevään
  muistisairauteen, sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja masennukseen.
• aivot huoltavat itseään, solujen energiavarastot täydentyvät, hermosto ja solut
  puhdistuvat ja uusiutuvat, hermoverkkojen tärkeät yhteydet vahvistuvat
• rauhoittaa kehon, mutta samalla antaa aivoille aikaa jäsentää ja tallentaa päivällä
  opittuja asioita.
• on oppimisen ja muistamisen kannalta välttämätöntä