Luonto ja mielen hyvinvointi
Luonnossa oleminen ja liikkuminen voivat lievittää stressiä, kohentaa mielialaa ja rauhoittaa. Löydä itsellesi sopivia tapoja nauttia luonnosta – myös kotoa käsin.
Haluatko…
- lievittää stressiä?
- parantaa mielialaasi?
- säädellä vireystilaasi?
- lisätä luovuutta?
- parantaa keskittymistä?
- parantaa nukkumista?
- rauhoittua?
Jos vastasit joihinkin näistä kyllä, arvasit ehkä jo, että kaikki nämä hyvinvointivaikutukset liittyvät luonnossa olemiseen ja siellä liikkumiseen.
Luonnossa tulee liikuttua kuin huomaamatta, ja sillä on paljon terveysvaikutuksia. Lisäksi yhdessä retkeily luonnossa voi lisätä sosiaalista vuorovaikutusta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Osa tosin kaipaa luontoon yksinoloa. Lyhyetkin käynnit luonnossa vaikuttavat.
Mitä sinä tarvitset ja kaipaat? Mikä on sinulle paras tapa nauttia luonnosta?
Kotonakin voi nauttia luonnosta
- Tuo luonto sisään: kasvit, kukat, kivet, oksat, tuoksut, tuli, vesi
- Luontoäänet, -kuvat, -videot ja -ohjelmat
- Mielikuva- tai virtuaalimatkat
- Luonnonvalo ja maisemat
- Luontotaide
Vinkkejä ja linkkejä luontoliikkumiseen
- Askeleita luontoon -kalenteri – Mielenterveyden keskusliiton helppoja, matalan kynnyksen luontoliikuntatehtäviä vuoden jokaiselle kuukaudelle. Kalenterin voi ladata ja tulostaa.
- Suomen Luonnonsuojeluliitto – Sivustolta voi hakea ajankohtaisia paikkakuntakohtaisia tapahtumia.
- Piristystä päivään -videot – Mielenterveyden keskusliiton YouTube-videoita, joissa on ohjattuja taukoliikuntavinkkejä ja metsämieliharjoituksia.
- Hyvinvointia luonnosta -omahoito-ohjelma – Mielenterveystalon digitaalinen omahoito-ohjelma, jossa on konkreettisia vinkkejä luontokokemusten siirtämiseen arkeen, metsämieliharjoituksia ja virtuaalisia luontokävelyvideoita.
- Mene luontoon virtuaalisesti -videot – Mielenterveystalon virtuaalisia metsäkävelyitä eri vuodenaikoina. Niiden avulla luonnosta voi nauttia missä ja milloin vain.
- Luontosivusto – Miina Sillanpään säätiön sivusto, jossa on elämyksiä, tietoa ja tekemistä luonnon parissa – yksin tai yhdessä, ulkona tai sisällä. Mukana luontoharjoituksia teemoilla rauhoittuminen, virkistyminen ja voimaantuminen.
Vinkkejä luontokohteiden löytämiseen
- Lipas.fi – ajantasainen tieto Suomen liikunta- ja ulkoilupaikoista.
- Retkipaikka.fi – reissutarinoita luontokohteista ympäri Suomen, pääpaino päiväretkissä. Hyvä sivusto retkien ja retkipaikkojen ideointiin.
- Retkikartta.fi – valtion ja kuntien luontoretkikohteet, reitit sekä retkeilijöille tehdyt rakenteet, kuten tulentekopaikat, laavut ja autiotuvat. Kartan käyttö on maksutonta.
