Antti Rauhala

Aamuisin Pidä kiinni säännöllisestä heräämisajasta myös viikonloppuisin. Halutessasi voit nauttia vapaa-aamusta ja myöhäistää heräämistä enintään tunnilla – tämä viive ei vielä haittaa rytmiä. Älä loikoile vuoteessa. Hyvä nyrkkisääntö: vuoteessa vietetystä...

Joskus pienillä jutuilla voi olla iso merkitys hyvän unen saamiseen ja unessa pysymiseen. Kun perusasiat ovat kunnossa, voi kokeilla vinkki vitosia tai kikka kolmosia! Pidä kiinni hyväksi havaituista ja kokeile rohkeasti uutta! Usein liika yrittäminen vie unta vain kauemmaksi, joten...