Askeleita luontoon
Neljä pientä luontotehtävää jokaiselle kuukaudelle. Rastita tehdyt tehtävät ja kirjaa kuukauden paras luontokokemus.
Näin käytät kalenteria
- Jokaiselle kuukaudelle on neljä vuodenaikaan liittyvää tehtävää. Aloita silloin kun haluat – siitä kuukaudesta, joka on nyt menossa!
- Voit tehdä tehtäviä päivittäin tai viikoittain. Pääasia, että teet ne kaikki ulkona!
- Ulkoile niin pitkään kuin haluat. Voit aloittaa esimerkiksi 20 minuutista.
- Liiku luonnossa yksin, ystävän kanssa tai ryhmässä. Luontoa löytyy myös kaupungin puisto- ja viheralueilta!
- Rastita tehdyt tehtävät ja kirjaa kuukauden paras luontokokemus. Voit kirjata myös luontohavaintoja tai omia tuntojasi.
Luonnossa liikkumisen hyötyjä
- Verenpaine laskee, stressi vähenee, mieliala kohenee ja kiire katoaa.
- Lyhytkin käynti puistossa tai lähimetsässä vähentää psyykkistä kuormitusta.
- Luonto auttaa unohtamaan arjen huolet ja murheet.
- Luonto auttaa kokemaan suhteen itseen ja muihin myönteisemmäksi.
- Omaan tahtiin liikkuminen kohentaa kuntoa.
- Luonnossa liikkuminen tuntuu kevyemmältä kuin liikunta sisätiloissa.
Tallennus päällä
Tallennus pois päältä
Harjoitus tallentuu vain tähän selaimeen tällä laitteella. Muut selaimet, laitteet tai ihmiset eivät voi nähdä tallenteitasi.
Vastauksiasi ei tallenneta. Ne häviävät, kun poistut sivulta.
Lähde: Askeleita luontoon -kalenteri, Mielenterveyden keskusliitto. Tulostettava kalenteri on ladattavissa Mielenterveyden keskusliiton sivuilta.
