Oma painonhallintani

Tässä harjoituksessa pysähdyt omien painoon liittyvien ajatustesi äärelle, pohdit muutoksen hyötyjä ja valitset itsellesi sopivan pienen askeleen. Tavoitteena on oman hyvinvoinnin ja tasapainon vahvistaminen.

15 min
Tallennus päällä Tallennus pois päältä Harjoitus tallentuu vain tähän selaimeen tällä laitteella. Muut selaimet, laitteet tai ihmiset eivät voi nähdä tallenteitasi. Vastauksiasi ei tallenneta. Ne häviävät, kun poistut sivulta.

Oma painonhallintani

  1. Mitä ajattelet omasta painostasi?

    Mieti hetki, mitä ajatuksia oma painosi ja kehosi tuovat mieleesi. Voit kirjata vapaasti päähäsi putkahtelevat ajatukset.

  2. Pysähdy edellisten ajatusten äärelle

    On hyvä pysähtyä miettimään myös ajatusten todenperää. Oletko todella sitä mieltä, vai ovatko ajatukset jollain tapaa peruja esimerkiksi menneisyydestä tai ympäristön olettamuksista? Millaisia kokemuksia sinulla liittyy omaan painoosi, miten itse tai muut puhuvat painostasi, mihin tilanteisiin kokemukset ja kommentit liittyvät ja mitä tunteita ne ovat herättäneet?

  3. Millaisia hyötyjä ajattelet seuraavan, jos saisit painoa lisättyä tai pudotettua?

    Valitse sopivat vaihtoehdot.

    Millaisia hyötyjä ajattelet seuraavan, jos saisit painoa lisättyä tai pudotettua?

  4. Jos koet tarvetta muutokseen, kirjaa tähän omaan painonhallintaasi liittyvä muutostoiveesi tai -tavoitteesi

  5. Tarkastele tavoitettasi ja mieti, mitä voisit tehdä sen saavuttamiseksi

    Muotoile ensimmäinen pieni ja konkreettinen, omaan arkeesi helposti sujahtava askel, jonka otat kohti tätä toivetta. Voit halutessasi pilkkoa tavoitteen vielä pienempiin yksittäisiin toimenpiteisiin, joita ensimmäisen askeleen ottamiseen voi liittyä.

Takaisin aiheeseen: Painonhallinta

Tervetuloa Omaelo-sivustolle!

Sisältöjä täydennetään ja viimeistellään vielä tulevien viikkojen aikana, joten osa teksteistä ja kuvista voi vielä muuttua tai puuttua.

Jos huomaat virheen tai sinulla on toiveita, kerro siitä meille: yhdistys@omaelo.fi. Palautteesi auttaa meitä tekemään sivustosta paremman.