Stressinhallinnan puutarha

Tässä harjoituksessa rakennat oman stressinhallinnan puutarhasi. Pohdit, mitkä asiat tuovat arkeesi vakautta, millaiset keinot auttavat hallitsemaan stressiä ja mistä saat iloa ja energiaa.

10 min

Näin teet harjoituksen

Kuvittele mielesi puutarhaksi. Hyvinvoiva puutarha tarvitsee maaperän, joka antaa vakautta, kukkia, joita hoidetaan ja aurinkoa, joka antaa energiaa. Täytä puutarhasi osa kerrallaan omilla keinoillasi. Alla olevista esimerkeistä voit poimia sinulle sopivia keinoja.

Voit tehdä harjoituksen suoraan tällä sivulla tai tulostaa valmiin puutarhapohjan sivun alaosasta ja kirjoittaa ajatuksesi siihen.

Tallennus päällä Tallennus pois päältä Harjoitus tallentuu vain tähän selaimeen tällä laitteella. Muut selaimet, laitteet tai ihmiset eivät voi nähdä tallenteitasi. Vastauksiasi ei tallenneta. Ne häviävät, kun poistut sivulta.

Stressinhallinnan puutarha

  1. Maaperä: mikä antaa mielellesi vakautta ja perustaa?

    Kirjoita keinoja, jotka tarjoavat vakautta ja perustaa mielelle ja stressinhallinnalle, esimerkiksi hyvä uni, ravitsemus ja sosiaalinen tuki.

  2. Kukat: mitkä stressinhallinnan keinot sopivat sinulle?

    Valitse sinulle sopivia stressinhallinnan keinoja, esimerkiksi liikunta tai mindfulness. Voit lisätä myös tukitoimia tai tottumuksia, kuten hengitysharjoitukset, tauot tai tehtävälistat.

    Kukat: mitkä stressinhallinnan keinot sopivat sinulle?

  3. Auringon säteet: mistä saat iloa ja energiaa?

    Kirjoita ilon ja energian lähteitä, jotka auttavat pitämään puutarhan eli mielen kukoistavana, esimerkiksi ystävät, lämpö ja harrastukset.

Tulostettava ja itse täytettävä versio Stressinhallinnan puutarha -harjoituksesta.

Takaisin aiheeseen: Stressinhallinta

Tervetuloa Omaelo-sivustolle!

Sisältöjä täydennetään ja viimeistellään vielä tulevien viikkojen aikana, joten osa teksteistä ja kuvista voi vielä muuttua tai puuttua.

Jos huomaat virheen tai sinulla on toiveita, kerro siitä meille: yhdistys@omaelo.fi. Palautteesi auttaa meitä tekemään sivustosta paremman.