Painonhallinta – kohti tasapainoa

Normaalipaino ja hyvinvointipaino

Painosta puhutaan usein lääketieteellisin mittarein, kuten painoindeksillä tai vyötärönympäryksellä. Ne voivat antaa suuntaa, mutta eivät kerro kaikkea ihmisen terveydestä ja hyvinvoinnista.

Siksi voidaan puhua myös hyvinvointipainosta. Sillä tarkoitetaan painoa, jossa ihminen voi hyvin fyysisesti ja psyykkisesti, jaksaa arjessa ja tuntee olonsa hyväksi, vaikka paino ei olisi niin sanotun normaalipainon rajoissa.

Hyvinvointipainoon vaikuttavat monet asiat, kuten kehosuhde, ruokasuhde, uni, liikunta, sairaudet, lääkitykset, elämäntilanne ja mielen hyvinvointi.

Onko painon muuttaminen tarpeen?

Painonhallinta voi tarkoittaa painon ylläpitämistä, painonnousun tai painonlaskun pysäyttämistä sekä tarvittaessa painon vähentämistä tai lisäämistä.

Jos koet tarvetta painon muuttamiseen, kannattaa pohtia, onko se tarpeen juuri nyt ja millaiset tavoitteet tukisivat omaa hyvinvointiasi.

Painonpudottaminen ei ole aina tarpeellista tai hyvinvoinnin kannalta hyödyllistä. Erityisesti normaalipainoisten, ikääntyneiden ja toistuvasti laihduttaneiden on hyvä arvioida sen tarpeellisuutta huolellisesti ja tarvittaessa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Tärkeintä on löytää omaan elämäntilanteeseen sopiva tapa huolehtia hyvinvoinnista.

Painonhallinta ja hyvinvointi

Hyvinvointia tukevat elintavat voivat parantaa jaksamista, unen laatua, mielialaa ja toimintakykyä. Samalla voi oppia tunnistamaan paremmin omia tarpeitaan, tunteitaan ja ajattelutapojaan.

Painonhallintaan vaikuttavat monet tekijät, eikä niistä kaikkiin voi itse vaikuttaa. Myös elämäntilanne ja käytettävissä olevat voimavarat vaikuttavat siihen, millaiset tavoitteet ovat mahdollisia.

Hyvinvoinnista huolehtimisen ei tarvitse tarkoittaa suuria muutoksia. Joskus pienikin itselle tärkeä teko voi vahvistaa hyvää oloa ja arjessa jaksamista.

Pohdi omaa hyvinvointiasi

• Millaiset asiat tukevat hyvinvointiasi ja jaksamistasi tällä hetkellä?
• Oletko tyytyväinen omaan oloosi ja arjessa jaksamiseesi?
• Onko elämässäsi asioita, joihin haluaisit kiinnittää enemmän huomiota?
• Mikä voisi olla yksi pieni, itsellesi sopiva hyvinvointiteko?

Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan tasapaino, jossa voit hyvin ja arki sujuu.